چگونه روی دریافت کنیم؟

برای اینکه روی کافی دریافت کنید مصرف قهوه را کاهش دهید. این نوشیدنی میزان ادرار را بیشتر می کند و به این ترتیب روی بدن از طریق ادرار دفع می شود. ۱- تا جایی که می توانید از پختن غذاها بپرهیزید . توجه داشته باشید که اگر زمان بخار پز کردن ٬ استفاده از فر و آب پز کردن طو لانی شود میزان روی مواد غذایی کاهش می یابد . باید بدانید که لوبیاها بیشتر به گرما و حرارت حساس هستند.۲- تا جایی که می توانید از مصرف مواد غذایی صنعتی و تصفیه شده دوری کنید . به عنوان مثال روند تصفیه گندم ۷۵ درصد روی موجود در آن را از بین می برد . برای همین تا جایی که می توانید از مصرف نان بدون سبوس خوداری کنید .۳- گوشتهای کم چرب میل کنید . اگر گیاهخوار نیستید باید بدانید که بهترین روش دریافت روی مصرف گوشت است ما هی ها نیز بهترین منبع این ماده معدنی محسوب می شوند. ۴- اگر گوشتخوار نیستید و یا به هر دلیل گوشت نمی خورید لوبیا گزینه خوبی برای تامین روی بدن است . فقط از پختن طولانی مدت لوبیا بپرهیزید ٬ چون مواد معدنی خود را از دست می دهد .و حتما به سالادها و غذا هایتان لوبیا اضافه کرده و از خواص آن بهره ببرید.                            با آرزوی سلامتی